健康◇サプリメント特集◇美容

2005年11月02日

最近は一般的になったサプリメント
現在は日本人の3人に1人は毎日サプリメントを使用していて、使用
経験のある人になると、なんと85%にもなるということです。
でも、食事もまともにしないで、サプリメントに頼って栄養をとった
気になったり、痩せられるといってあやしいサプリメントに手を出したり
間違った使用法をしている人も多いみたいふらふら
そこでトレステではサプリメントの基礎知識や正しい選び方。
さらに症状や食生活、目的別のベストサプリメント紹介!など
あなたの生活をサポートするサプリメントを解りやすく
解説していきます手(チョキ)

サプリメントの基礎知識

サプリメントとは、英語で「補給」という意味で、毎日の食事で
不足しがちなビタミンやミネラルなどの栄養素を補うための食品
「栄養補助食品」とも呼ばれています。
一般的な日本人の食生活では3大栄養素(炭水化物、脂質、タンパク質)
は足りていますが、偏った食事や食品自体の栄養価が昔より減少している
ためどうしてもビタミン、ミネラル、繊維質は不足してしまいます。

またサプリメントは大まかに、体を構成する成分で日常の食事から
とることの出来る「ベースサプリメント」。免疫力や効酸化力など、
体全体を調整する「ヘルスサプリメント」。特定の症状を改善する
「オプショナルサプリメント」の3つに分けられます。

正しいサプリメントの選び方

「サプリメントってたくさんあってどれがいいのかよくわからない」
という方のために、理想のサプリメントを選ぶポイントを紹介します。

1天然の栄養素
サプリメントには天然物と合成物があります。市販品は低コストの
合成物が多いですが、人体も自然の一部ですから、体内での働きが
良い、天然物を選ぶ必要があります。
2詳しい成分表
サプリメントは毎日体内に入れるものですから、中身が何であるかが
大切です。また錠剤をきれいに見せたり、長持ちさせるための添加物
の量もチェック!体に不必要な物は少ない方がいいですね。
3低温処理で新鮮なもの
加熱をすると素材の栄養素は壊れてしまいます。またサプリメントは
食品ですから鮮度にも注目!購入するときには製造された時期を確認
できるものがいいです。
4価格や宣伝文
サプリメントは長期間続けなくては意味がないので、高すぎるのは
考えものです。効果や効能の信憑性が薄く、大げさな誇大広告の物は
避けたほうがいいですよふらふら

症状と目的別サプリメント

ストレスがたまる
ストレスを受けると体内でストレスに立ち向かうためにアドレナ
リンとコルチゾールという2つのホルモンが分泌されます。
この2つのホルモンが作られるのに必要なのがビタミンCと、ビタ
ミンB6。さらに気持ちを安定させてイライラを鎮める作用がある
のが「神経のビタミン」といわれているビタミンB12。また
イライラ感を鎮める働きがあるのカルシウムも有効です。
カゼをひきやすい
カゼをひきにくくするには皮膚や粘膜を健康に保ち、鼻やのど、
気管支などの粘膜の抵抗力を高めるビタミンA。必要なときに
必要なだけ体内でビタミンAに変換されるβ-カロチン。免疫機能
の中心である白血球の働きを助けるビタミンCも忘れずに。
目が疲れやすい
「目のビタミン」ともいわれているビタミンAや抗酸化作用が
あるビタミンC。水晶体の老化を防ぐブルーベリーがよく
効きます。
肌が乾燥する
肌の乾燥が気になるときにはビタミンA。最近話題の肌のハリを保つ
ヒアルロン酸や美容、老化防止に効果があるコラーゲンもオススメ。
冷え性
毛細血管の血行をよくするビタミンEとともに、適度な運動で基礎
代謝をアップさせることも忘れないで。
外食が多い
外食などで、どうしてもお肉料理が多くなりがちなあなたには、ビタ
ミン類や食物繊維が不足がち。ビタミンB1やB6、C、食物繊維の補給が
必要ですが、マルチビタミンやマルチミネラルなど一気に摂取できる
ものもオススメです。
体脂肪を燃焼させたい
糖質や脂肪をスムーズに代謝するのに欠かせないのがビタミンB1や
B2、マグネシウムです。さらに蓄積された脂肪を効率よく燃やす
にはカプサイシンやカルニチンが有効です。
さらに
貧血には鉄、銅、カルシウム、ビタミンC。
肩こりにはクエン酸、ビタミンE、ナイアシン。
慢性的な便秘には食物繊維、ビフィズス菌、オリゴ糖。
酒を良く飲む方はセサミノール、ビタミンB1、ウコン。
生理痛で悩んでる方はビタミンB1B6、ヒアルロン酸、
イチョウ葉エキス。
抜け毛が気になる方はたんぱく質の他にビタミンB群、ビタミンE、亜鉛。
精力減退にはマカ、亜鉛、ビタミンE
が有効です。

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これをはげみにこれからもいい記事を書いていきます∠( ̄◇ ̄)
posted by トレンドハンター at 16:25 | Comment(3) | TrackBack(7) | 健康・美容
この記事へのコメント
はじめまして!
TBありがとうございました。

「健康のススメ→」ブログでは、睡眠時間や食事量、サプリメントの摂取などを記録・管理できる無料サイト「マイライフ手帳」をはじめました。ぜひ使ってみてください!
http://mylifenote.jp/

健康が気になる人やサプリを愛用している人のためにがんばってつくりました。
ご要望などありましたら、お気軽にコメントなどいただければうれしいです。

それではよろしくお願いします!
Posted by Dr.M at 2005年11月02日 17:22
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