お腹の脂肪&セルライトを徹底解消

2005年09月27日

夏が終わったからといって油断してるとまたお腹周りや
二の腕、太ももにいやーな脂肪がついてきちゃいますふらふら
ただでさえこの時期になると秋の味覚や鍋がおいしい季節になって
なにかと飲みに行く機会も増えてくるんでなおさらexclamation

そこでトレステでは「発掘あるある大辞典」で大反響だったセルライト
解消法を含め最近の脂肪解消に関する解決策をかってにまとめてあせあせ(飛び散る汗)
わかりやすく紹介しちゃいます。


にっくき敵のお腹の脂肪ですが、内臓や神経などが集中しているので、
保護や保温のために、脂肪がある程度は必要なんです。
でも余計な脂肪はやっぱり落としたいexclamation

で、まずわき腹の脂肪の原因が、姿勢が悪いため肋骨がゆがみ
腹斜筋が衰えることにより、お腹をカバーする脂肪が増える
という悪循環バッド(下向き矢印)
さらに腹斜筋が衰えるとむくみもはっせいしてしまします。

そこで解決策が、正しい姿勢と深い呼吸を意識しながらの運動。
運動はよく体操にある体を横に傾けたり、足を片足ずつ横に上げる
ストレッチが効果的exclamation×2
腹斜筋は「ねじる」動きより、「伸縮させる」動きの方が鍛え
られるんです。

次はやせにくい太ももやお尻の下の脂肪を無くす方法。
これも太ももの内側にある内転筋の衰えが原因なんです。

そこで有効なエクササイズが、両足を伸ばして座り、背筋を
まっすぐにし内ももの脂肪を裏側からつかんで上に持ち上げ
足の先をワイパーのように閉じたり開いたりする運動と
立って腕を伸ばしたまま壁に手を添え、外側の足を軸足
として、内側の足のつま先をつけたまま真横に滑らせ、
限界まで行ったら元へ戻す運動。

この2つの運動を1日10回ずつやると内転筋が鍛えられ
むくみが改善。脂肪も減少していきますわーい(嬉しい顔)

普段運動しない人が脂肪や糖分を摂取することで増えていくのが
内臓脂肪。ほっとくと横隔膜が押し上げられ、肺が小さくなって
息切れや動悸が起きたり、体内の酸素量が少なくなり、脂肪を
効率よく燃やせなくなります。

解決法は横隔膜を動かすこと。
そこでオススメする横隔膜ストレッチをご紹介exclamation
口からゆっくりと息をはきながらお腹をへこませ、次に鼻から
ゆっくり息を吸い込みお腹が膨らませるヨガ的な動作。
このときはく時は上体を前に傾け、吸うときは起こすとより
効果的です。

いよいよ最後は、あのでこぼこした脂肪。セルライト解消法ですexclamation×2
それは
「変形してしまった脂肪球をつぶし、形をもどしてあげる」方法。
基本的な動作はセルライトのある部分をやさしくつまんでひっぱること。
でも部位ごとに特別な方法があります。

二の腕・・・「こする」ことが大切で、指の腹の部分で軽く押し付け
      ながら肩と二の腕の2箇所をこすります。

お尻 ・・・「ゆする」という動きが効果的で、細長いタオルをお尻
      に当て、両端を手に持って小刻みにゆすり、片足をひざ
      を曲げずに後ろに蹴り上げる運動。

太もも・・・ポイントは「足裏を伸ばす」。まず片足をつま先立ちにし
      その体勢からスクワット運動。

これらを毎日繰り返せばみるみるセルライトがバッド(下向き矢印)バッド(下向き矢印)バッド(下向き矢印)

左にあるランキングカテゴリーにダイエット商品の紹介があるので
ついでにみてみてるんるん

犬今回の記事はいかがでしたか猫
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これをはげみにこれからもいい記事を書いていきます∠( ̄◇ ̄)







posted by トレンドハンター at 23:23 | Comment(0) | TrackBack(1) | 健康・美容
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恐怖のセルライト
Excerpt:  あるある大辞典を観て、セルライトの恐さがすごいひしひしと伝わってきました。あるある大辞典のHPも、早速更新されていました。やったぁ。 セルライトをつぶすのが一番効き目がありと放送していました。真剣に..
Weblog: 九曜巴
Tracked: 2005-09-27 23:59
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